Mighty Natuurlike

Stres! Hoe om te bestuur die impak daarvan op jou lewe

Stress Kills! How to Manage Its Impact on You

Ons liggame het vergeet hoe ontspanning voel. Ons het gekom om ons vinnige, oorlaai, en toenemend onpersoonlik lewens as normaal te aanvaar. As selfhelp-skrywer en motiveringspreker Richard Carlson het gesê, "Stres is niks meer as 'n sosiaal aanvaarbare vorm van geestesongesteldheid."

Stres kan verleidelike en sterk wees, ons lewens oorheers en lok ons ​​met die adrenalien van die lewe op volle smoor. Te veel om te doen met te min tyd is ons volkslied. Sommige etiket dit die American Way of die moderne lewe. Maar miskien is dit is ons kollektiewe waansin wat ons almal daarvan oortuig dat ons uitputting van mededingende eise, overabundant keuses, en oor-uitgebrei skedules is óf natuurlike of onmoontlik om te vermy.

Wat is stres in elk geval?

Stres is die geleidelike en verraderlike hardloop af van ons algemene gesondheid. Druk van buite, soos werk, gesin spanning, en slegte voeding neem hul tol op ons verstand, liggaam en gees. Stres kan ook voortspruit uit binne-in ons deur negatiewe gedagtes, konstante kommerwekkend en 'n lae selfbeeld. Maak nie saak wat die geslag, ekonomiese status of posisie, niemand is immuun teen die skadelike effekte van stres.

Chroniese stres ondermyn die liggaam se vermoë om homself te los en veroorsaak sielkundige en fisiese siekte. Ons kan skaars haal 'n koerant of televisie kyk sonder om te sien en te hoor oor 'n nuwe studie wat verband stres na 'n verskeidenheid van siektes. 'N Openbare Gesondheid opname beraam dat 70-80 persent van die Amerikaners wat konvensionele dokters besoek aan stres ly-verwante of "leefstyl" siektes. Miskien is die mees skadelike effek van stres is dat ons uit voeling is met net hoeveel van hierdie chroniese spanning beheer van ons verhoudings, ons fisiese gesondheid, en ons emosionele welstand.

Oorweeg stres op die snelweg. As jy wil om dit af te breek wat die sel verstaan, is dit chemiese stres as gevolg van die rookmis. Om op die snelweg is emosionele stres omdat jy nie gelukkig is om daar te wees. Om op die snelweg is strukturele spanning omdat jou hart en longe en niere nie funksioneer nie so goed as jy krap in jou stywe motor sitplek. - Dr.Vincent Medici

Simptome van stres

  • Heart Disease
  • Infeksies
  • Swak Immuniteit
  • Eetversteurings
  • Hoë bloeddruk
  • Migraine
  • Gastroïntestinale nood
  • Spierpyne
  • Eensaamheid
  • Depressie
  • Stywe spiere
  • Geheueverlies
  • Slaapversteurings
  • Racing Heart
  • Seksuele Disfunksie
  • Moegheid
  • Geestesongesteldheid
  • Maagsere
  • Diabetes
  • Lae Rug Pyn
  • Middelmisbruik
  • Kortasem

DIE stresreaksie: Veg of vlug - die simpatiese senuweestelsel

Die stres reaksie is ons liggaam se vinnige en outomatiese skakelaar in 'n hoë rat. Gedurende die stresreaksie ons liggaam soos 'n vliegtuig readying self vir opstyg. Ons hart, bloed, longe, vertering, en die brein is al geaktiveer en ingestel om te gaan. Hierdie reaksie help ons om met fisiese dreigemente deur ons meer energie, spoed, konsentrasie en behendigheid om onsself te beskerm of om so vinnig as moontlik te hardloop. Maar fisiese dreigemente is nie die enigste gebeure wat hierdie stresreaksie aktiveer. Sielkundige bedreigings - druk by die werk, interpersoonlike kwessies, geld bekommernisse, siekte of die dood van 'n geliefde - kan ook verreken dieselfde alarmstelsel. Selfs die tipiese dag-tot-dag eise van die lewe kan bydra tot ons liggaam se stresreaksie.

Enige situasie wat ons waarneem as gevaarlik, selfs onbewustelik of vals, word ervaar as 'n bedreiging vir ons simpatiese senuweestelsel. Ons liggame reageer deur te vra ons byniere 'n reeks van stres hormone, adrenalien en kortisol vry te stel, die verhoging van ons hartklop, verhef ons bloeddruk, en die bevordering van ons energie.

In die meeste gevalle, wanneer die akute bedreiging verby ons ontspanning reaksie terug al die stelsels te neutraal. Maar die moderne lewe inhou deurlopende stresvolle situasies wat nie van korte duur, die skep van chroniese stress.Thus loop ons op 'n veg-of-vlug reaksie langer as wat nodig is of gesond.

Wat is goed vir die liggaam op 'n kort termyn basis kan baie skadelik wees oor lang periodes van tyd. A senuweestelsel onder chroniese stres kan as 'n gevolg, óf raak hiperaktief (dolle) of onderaktiewe (onderaktiewe). Die disharmonie van hierdie twee natuurlike en noodsaaklike kragte kan dan wanbalans baie van ons fisiologiese aktiwiteite en dra by tot, of skep, verskeie fisiese en sielkundige toestande.

DIE stresreaksie: Rus en Digest - die parasimpatiese senuweestelsel

Stress Kills! How to Manage Its Impact on You Hoe ons sien 'n stres-uitdagende geleentheid sal die impak op ons gesondheid bepaal. Nie alle stresvolle situasies is negative.The geboorte van 'n kind, 'n werk bevordering, of 'n nuwe verhouding kan nie beskou word as gevaarlik vir ons liggaam. Ons kan egter voel dat hierdie situasies is stresvol, want hulle is nuwe of ons nie ten volle bereid om te gaan met hulle.

Miskien kan niks ons meer vinnig verouder - intern en ekstern - as 'n hoë stres. Ongelukkig, wanneer ons onder stres is dit moeilik vir ons om die gewoontes wat lei tot 'n gesonde lewenstyl te handhaaf. In plaas van die uitoefening, sommige mense reageer deur onaktiwiteit en ooreet. In plaas van die eet van gesonde, ons swig voor toenemend swak voeding keuses. In plaas van die beoefening van matigheid, ons misbruik van alkohol, rook, en self sorg.

Hoe om te bestuur en die impak wat Lewe Gebeure op jou

Alhoewel stres is 'n feit van die lewe, kan stappe geneem word om die impak wat gebeurtenisse in die lewe op jou te bestuur. Eerste, leer stresvolle gebeure te identifiseer en 'n gesonde maniere verkwis daagliks hierdie stam, soos oefening, gesonde eetgewoontes, sosiale ondersteuning en psigoterapie ontwikkel. Voeg by dat gereelde massering, wat baie effektief in die balansering van die senuweestelsel en die herstel van homeostase (fisiese balans en ewewig) kan wees. Die vel en spiere bevat baie senuwee-eindpunte en verbindings. Die strelende, balansering, genesing touch van massering is oorgedra deur hulle aan elke deel van die liggaam om verligting te bring en te bevorder welstand.

Raak Communications Home Massage is 'n uitstekende metode wat jy kan bring in jou daaglikse lewe spanning te verlig en herinner die liggaam hoe ontspanning feels.There is geen enkele genees-alles, maar die integrasie van die huis massering in jou lewe kan jou help om stres te hanteer, maak kontak met die mense wat jy liefhet, skep 'n vreedsame huis omgewing, en jou help om 'n langer, gesonder lewe.

© 2011 Chuck Fata & amp; Suzette Hodnett. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Find Horn Press. www.findhornpress.com


Hierdie artikel is aangepas met die toestemming van die boek:

Huis Massage: Transformasie Family Life deur die helende krag van Touch
deur Chuck Fata en Suzette Hodnett.

Stress!!! How to Manage Its Impact on You Your Life Deur die klem op die ingebore genesing krag van aanraking stres te verminder en die verbetering van die immuunstelsel, hierdie praktiese handleiding verskaf die gereedskap vir die bereiking van gesondheid, ontspanning, en verband met geliefdes. Ontwerp vir die onprofessioneel met 'n eenvoudige stap-vir-stap-instruksies, is hierdie boek leer die drie beginsels wat leer massage maklik en pret. Ook ingesluit is idees vir die totstandkoming van die huis massering in die daaglikse lewe en hoe hierdie beginsels te gebruik massering met babas, kinders, tieners, gades te deel, en die bejaardes.

Vir meer inligting en / of hierdie boek op Amazon bestel.


Oor die skrywers

Chuck Fata & Suzette Hodnett, M.S. Chuck Fata was 'n nasionaal gesertifiseer massage terapeut en mede-stigter van Raak Communications Home Massage, Inc. Hy het geleer professioneel by die Santa Monica Skool vir Shiatsu en die Kalifornië Kollege van Fisiese Arts asook massering werkswinkels en retraites vir nie-spesialiste.

Suzette Hodnett, M.S., ook mede-stigter van TCHM, Het meer as 20 jaar ondervinding as 'n gelisensieerde psigoterapeut, professionele kunstenaar en Tai Chi Sandan instrukteur. Sy werk tans as 'n Life Coach, vermenging haar ervaring emosionele en fisiese gesondheid te bring aan die jeug en volwassenes. Met Jackie Sloan, CMT, bied sy retreats, lesings en werkswinkels landwyd ontspanning, verband, en die helende krag van aanraking te bevorder.

Oorspronklike bron

Jy dalk wil ook

HET JY GEWEET?

Studie dui daarop beet sap Kan De-styf die are?

Marjorie Miller, Penn State University

in Genesing Diets

Beet sap ryk in nitrate nie verbeter spier bloed vloei of vaskulêre dilatasie tydens oefening, meld die navorsers. Hulle het vind, & hellip;

Trots Oor gewigsverlies Gets Verwronge met anorexia

Robin Lally-Rutgers

in Gewigsverlies

Trots oor gewigsverlies kan 'n rol speel in eetversteurings soos anoreksie nervosa speel. Die toestand het 'n sterftesyfer 12 keer hoër vir jong & hellip;

Food Bundels kan verhoog gesonde keuses

Jim Patterson-Vanderbilt

in Voedsel en Voeding

In plaas van om te kies tussen gesonde en ongesonde kos opsies, kan 'n "onder-grond" kombinasie voldoen aan beide impulse, sê navorsers.

Fluoried in water in die Verenigde State en openbare gesondheid verkeerde inligting

in Omgewingsbestuur

A 2014 review papier in The Lancet Neurology het 'n aantal potensiële ontwikkeling neurotoksiene in kinders, insluitend mangaan, fluoried, & hellip;

Tegniek visualiseert breingewasse tydens chirurgie

Nasionale Instituut van Gesondheid

in Navorsing

Die erkenning van die verskil tussen gewasse en normale breinweefsel tydens chirurgie is 'n groot uitdaging. Verwydering gesonde weefsel kan neurologiese & hellip veroorsaak;

Boeke oor natuurlike gesondheid

Dr Pitcairn se Complete Guide to Natuurlike Gesondheid vir Honde & Cats

Author: Richard H. Pitcairn
Bindend: Paperback
Kenmerke:
  • Gebruik boek in goeie toestand

Uitgewer: Rodale Press
Bied - koop nuwe From: $ 10,99 Gebruik From: $ 4,95
Koop Nou

Natural Health Remedies: 'n AZ handboek met natuurlike behandelings

Author: Janet Maccaro PhD CNC
Bindend: Paperback
Kenmerke:
  • Groot produk!

Uitgewer: Siloam
Bied - koop nuwe From: $ 11,99 Gebruik From: $ 11,61
Koop Nou

Essensiële olies en Aromaterapie: Die Volledige Gids: Alles wat jy moet weet gesondheid en lewenskrag (kruie, Alternatiewe Medisyne, Natural Remedies,)

Author: David Hughs
Bindend: Kindle Edition
Formaat: Kindle eBook

Koop Nou